じんりょくブログ

ブログや自宅ワークで、集中力を切らさない5つのテクニック!!

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1.検索を使うならGoogle!!


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※図参考:Google 

調べものをするのになぜgoogleの検索エンジンがおすすめか。
それは無駄なものが無いため、目移りしないからである。
例えば「yahoo! Japan」のホームページと比べてみます。

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※図参考:Yahoo!JAPAN

ニュース記事や広告画像、ショッピングなどなど目移りをしてしまう記事ばかりである。

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僕もよくあるのが、ニュース記事で気になる物があり、ついついそっちを見て、調べものを忘れてしまうよ。
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確かにコロナの話題や最新の自分の好きなニュースとかあったら見てしまいますね。

Googleは検索エンジンのみの表示のおかげで他に注意を奪われる心配はありません。
下のタスクバーなどに「google chrome」のショートカットを入れておくのがおすすめ!

2.鍵のスマホケース(タイムロックコンテンツ)


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勉強や仕事などの作業を自宅でしているとついつい休憩でスマホを触ってしまいますよね。
スマホを使えないように鍵付きのケースを使用する、 タイムロックというものがあります。

日付や時間を決めると、その時間になるまで箱が空けれなくなります。
1分から10日までタイマーをセットが可能で、中の物が時間になるまで取り出せなくなります。
「子供の勉強のため」「自分の作業を集中してやりたいため」ぜひ使用してみてください。

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タイマーが我慢できなくなったら壊せばよくない?
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これ1台7000円くらいします。    
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・・・怖くて壊せない。  
●購入をもったいないと感じた人

購入がもったいないなと思ったらこの方法を試してください。

スマホを見ない対策
  • 100円均一などで、蓋のできる真っ黒い箱を購入し使用する
  • 作業部屋から離れた場所にスマホを置く
  • スタバやファミレスでやるときに、家へスマホを置いていく
  • タイムロッキングコンテナ
    タイムロッキングコンテナ

    ★★★★☆4.3( 4,402 個の評価)【2021.9.10 調査】
    価格:¥6,900

    3. 部屋をきれいにする


    Motivation

    あなたも経験はありませんか?
    勉強をしているときに中断して、部屋の掃除を初めてしまうことが。

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    たしかに、ついつい掃除してしまうね。
    でも、意志が強い人には関係ないじゃないの?
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    実はこれ、人間の心理として行動してしまう現象なのです。

    勉強ができる人の机の上はきれいにしていると言われています。
    汚いと集中できませんから。

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    天才アインシュタインの机の上は汚いよ!!
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    あれは生まれもった一部の天才、研究が好きだったからです。

    研究者の机の上は散らかっているイメージですが、特別な才能の持ち主だけです。
    アインシュタインは「常識」を持たない「非常識」な人間だったから可能だったのです。
    自分の研究に没頭し、それだけに集中できる人だけです。

    凡人だと思う方は部屋や机の上をきれいにして作業することをおすすめします。

    作業に集中したいなら、目に入るところに何かを置かないこと。

    4.短い休憩を繰り返すのは危険?!  


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    短い休憩をしてしまうと集中できなくなりませんか。

    ポモドールテクニックと言う、 短い時間の集中と短い休憩を交互に繰り返す方法があります。

    私も昔、短い休憩を繰り返す作業を記事にしておすすめていました。
    しかし、実際にやってみると休憩を繰り返すことでだんだんと集中力が戻ってこなくなる。
    これの原因として、休憩時間にスマホや漫画を読んだりすることが危険みたいです。

    休憩時間にやってはいけないこと
  • スマホを見る
  • ゲーム
  • 漫画
  • ネット記事
  • ネット動画
  • 要は、休憩時間に遊ぶことが危険なのです。
    脳を使うと、休憩していないのと同じになります。

    休憩するにはどうすればいいのか?

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    じゃあ、休憩時間は何をすればいいの?
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    歩いたり、何もしないことがおすすめです。

    休憩時間にいい行動4つ

    休憩時間に良い行動4つ
  • 歩く【おすすめ】
  • 目をつむる(寝る)
  • コーヒーを飲む
  • 自然を見る(観葉植物や森林の画像など)
  • 歩くとコーヒーで集中力回復は過去記事にもしてます

    実は自分の好きな音楽を聞くのも有りなんですよ。
    休憩時間に好きな曲を聞いてやる気を回復させる効果があります。

    僕も集中力が切れてやる気がなくなったときは昔好きだったゲーム音楽を聞いています。
    自分の好きな音楽を休憩時間に聞いて、集中力(やる気)を回復させてください。

    要は休憩時間に脳を使わないことが一番。
    休憩と言って、ゲームやネットを見るのは休憩になりません。
    脳を休めることが重要です。

    3つの作業をローテーションさせる


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    もう一つは集中力を途切れさせない方法です。
    集中力が切れる原因は飽きるから!!
    飽きさせないことが大切。
    では、飽きさせないためにはどうすればよいのか?

    Motivation
    僕は「プログラミングの勉強」→「ブログ記事の修正」→「読書」とサイクルを回しています。

    集中力が切れたときは別の事を始めてみる。
    3つサイクルを回すことが一番効果的。

    5.集中力を飛躍的に上げる、超テクニック!!

    実は集中力を上げる一番の方法があります。
    それは追い込まれること!!
    学生時代も明日までに宿題を出さないとと思うと、必死で勉強できましたよね。
    それと同じで作業に期限を決めることも大切。
    追い込まれると思い込むことで、集中力を飛躍的に上げることが出来ます。

    僕もブログの記事を集中力して書くための方法をしています。
    それはTwitterのプロフィールで「金曜と日曜日にブログを更新」と告知している。
    こうすれば、周りの目が気になり、自ら追い込む理由を作りになるわけです。

    まとめ


    【まとめ】集中力を切らさない方法 5つ


  • ①勉強のこと以外目に入らないようにする A.検索は「Google」
  • ②スマホを触らないように A.スマホロックや目の前に置かない
  • ③部屋の片づけをしないためには A.初めから部屋を片付けておく
  • ④休憩時間はどうすればいいのか A.歩く、寝る、コーヒーを飲む
  • ⑤集中できる超テクニック A.追い込まれる状況を作る
  • 集中力が切れる原因は誘惑飽きが来る事です。
    その2つを上手く回避し続ければ、集中力を切らさないで持続させることも可能です。

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